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【健康生活】这3个不能“多喝水”的时刻,请记牢!严重会致命!
 

离退休干部工作 不喝水一定会生病,因此,“多喝水”是很多人的口头禅,但是,多喝水真的好吗? 其实,喝水不在于多,而在于会不会喝。为了您的身体健康,学会科学的饮水方法很重要。喝水,适合自己最好最新版的中国居民膳食指南中指出,一般健康成人每天要喝1500~1700毫升的水。 大约相当于普通包装矿泉水3瓶,或者一次性纸杯8杯的量。 高温作业等出汗多的人群,饮水量还可适当增加。 不过,上述的数字也只是一个建议量。 清代...

【健康生活】白露,露水生天干燥,气温骤降的节气,学点知识保健康~
 

离退休干部工作 衰荷滚玉闪晶光,一夜西风一夜凉。白露自夏至节气一阴生起,暑热中便开始萌生一丝寒气,直至白露节气,地面上的热气渐渐潜伏入地面以下,秋凉渐盛。 秋季,天气下肃,地气收敛,空气开始变得干燥。因此,白露养生当注重保暖与润燥。白露起居·早睡早起在一年四季中,白露是昼夜温差最大的节气,虽然白日间仍有一丝热气,但一入夜,我们就能感受到丝丝凉意。 此时,大自然的阳气逐渐收敛,阴气将越来越盛。从中医...

【健康生活】服药,不会喝水怎么行?
 

离退休干部工作服药喝水是人们司空见惯的事情,就好像吃饭穿衣一样再自然不过了。可是,服药该喝多少水?能不喝吗?什么情况下应该多喝?什么情况下应该少喝?这些事儿不好好理理可是会影响药效发挥的。用药无小事,一起来了解服药喝水的奥秘吧!服药时喝水不仅仅是为了吞咽方便,总体说来,增加饮水量可以提高溶解度低及用量较大的药物的血药峰浓度,加快达峰时间,从而提高这些药物的生物利用度和疗效。 所以,服药时一般应用...

【健康生活】缺乏这种维生素竟会导致中风!长知识了~
 

离退休干部工作 B族维生素是人体必不可少的营养素,也是一个豪门大户,不仅成员众多,而且个个本领高强。 最常见的B族维生素总共有8种:维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、烟酸(维生素B3)、泛酸(维生素B5)、维生素B6(吡哆素)、生物素(维生素B7)、叶酸(维生素B9)和维生素B12(钴胺素)。 每一种B族维生素都能缓解很多小毛病——维生素B1——脚气病、神经炎维生素B1又称硫胺素,是体内多种代谢所需要的重要辅酶...

【健康生活】这类食物能帮你防癌、护心、延缓大脑衰老……很多人却没吃够!
 

离退休干部工作你更喜欢吃肉还是吃菜?研究显示,植物性食物对健康更有益!简单来说,就是以水果蔬菜、豆类、坚果和全谷类食品为主,一些白肉、瘦肉和低脂乳品等为辅。多吃植物性食物好处多 1. 减缓大脑老化2021年7月,一项发表在美国神经病学学会期刊《神经病学》(Neurology)上的研究发现,植物性食物中含有的黄酮类化合物,可以促进大脑健康,特别是黄酮、黄烷酮类和花青素,可显著降低认知功能下降的风险。研究发现,调整...

晚餐做出这3个改变,癌症、心脏病风险更低,寿命更长!
 

离退休干部工作吃饭,是我们每天必不可少的一件事,然而也就是这习以为常的事暗藏了太多的风险。有人说:“不吃晚餐或吃太多晚餐的人是为增加医生的收入而活的人”这句话虽然有些夸张,但也在一定程度上反映了吃好晚餐的重要性,很多疾病的发生都与晚餐的不良习惯有关。今天我就教大家吃“好”晚餐,只要做出小小改变,坚持下来,也能受益颇丰!01晚餐早一点,癌症风险低晚餐吃得越晚越危险!西班牙巴塞罗那大学全球卫生研究所...

【健康生活】12种疾病缠身,80岁老中医用3招力挽狂澜!人人都适用~
 

离退休干部工作 北京中医医院原院长、名老中医李乾构曾经12种疾病缠身,有高血压、冠心病、糖尿病、支气管扩张、慢性咽喉炎、慢性气管炎、脂肪肝、胆囊炎、胆结石、前列腺增生、颈椎病、双膝关节退行性改变,但如今年过八旬的他,看上去身体康健,而这一切都归功于他的——养生三宝。一宝:三花茶据说李老从这十二种疾病中脱身和常年饮用三花茶有关。三花茶是由玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克,配伍而成。一般李老...

【健康生活】豆浆什么时候喝最好?最好的搭配送给你!
 

离退休干部工作 豆浆平时我们都喜欢喝,作为国民宠儿“黄豆”的一种常见烹饪方法。 豆浆完美地“继承”了黄豆的功效。它非但能够滋养脾胃,还能够助容养颜。 《滇南本草》中记载:“毛豆,味平。治脾胃虚弱,小儿疳。能开胃健脾。” 《名医别录》中载黄豆有“去黑皯,润泽皮毛”的作用。 平时,我们如果能经常喝上一杯豆浆,有不错的保健功效哦~豆浆喝法多#1养颜芝麻黑豆浆将花生10克,黑豆80克浸泡,与黑芝麻一起打成浆,煮开...

【健康生活】一次错误包扎致手指坏死!这7种伤口不能用创可贴
 

离退休干部工作创可贴作为许多家庭的常备医用品,能够保护创面,起到消炎杀菌止血的效果。很多人划伤、割伤、摔伤后出现皮肉损伤,会第一时间就贴上。但看似“安全”的创可贴,如果使用不当,不仅无法起到保护作用,还会伤上加伤。错误包扎致3岁女孩手指坏死近日,一条新闻冲上热搜榜,3岁女孩欢欢(化名)不小心弄伤了左手的无名指。社区医院处理一周后,奶奶发现孩子伤口上的纱布脱落,便用橡皮筋捆圈加固,又用创可贴再绕一...

【健康生活】四种早餐暗含致癌危害!第一个你就常吃,第三个会“成瘾”,原来我们离致癌物这么近!
 

离退休干部工作 早上好~今天你吃早餐了吗? 我们都知道早餐对健康很重要,正因如此,一旦早餐吃错,对身体的伤害就是成倍的! 尤其是以下四种早餐,暗含致癌风险!油炸早餐油炸食物做早餐,比如油条、炸糕,香味往往能很快地激活我们的味蕾。 不过,这些食品偶尔吃点还行,如果您天天都吃,那身体很可能会吃不消。 首先,油炸食品的热量非常的高,一根市售普通油条的重量约为85克左右,其中就含有9~31克的油脂,能量约等同于3碗...

【健康中国】这个“菌群”越多越健康!具有这7大功能
 

离退休干部工作 说到肠道菌群,大多数人可能都听说过。随着人们生活水平的提高,大家对健康的重视程度越来越高,越来越多的人开始关注肠道菌群。 肠道菌群,就是人体肠道内生存的正常微生物,比如双歧杆菌,乳酸杆菌等。说出来你可能会吓一跳,人体肠道内寄生着10万亿个细菌,这些细菌在肠道内生存繁殖,与肠道内物质发生各种生物化学反应,对人体的健康至关重要。肠道菌群究竟有哪些作用呢?1.为人体提供营养肠道菌群代谢过程...

【健康生活】“忍痛”非英雄!这8种致命疼痛,千万熟知!别把命“忍没了”!
 

离退休干部工作 疼痛是每个人都会经历的感觉,大家都不陌生。 面对不太严重的疼痛,很多人会选择熬着、忍着,或是随便吃点止痛药剂来处理。有些人甚至到坚持不住了才会就医,却没想到因此错过最佳治疗时间。 八种疼痛不能忍!01头疼几乎每个人都曾经历过头痛,它的普遍性仅次于感冒。虽然偶尔头痛未必会被诊断为疾病,但仅就临床患病率而言,头痛率也达到了20%左右。在众多的头痛中,以下这几种表现的,别耽搁,有大问题:· 首...

【健康生活】慢病长期处方如何开?最新规定来了!
 

离退休干部工作 为规范长期处方管理,推进分级诊疗,保障医疗质量和医疗安全,满足慢性病患者的长期用药需求,日前,国家卫生健康委办公厅、国家医保局办公室联合印发《长期处方管理规范(试行)》(以下简称《规范》)。哪些患者、哪些药品可适用长期处方?《规范》明确,长期处方是指具备条件的医师按照规定,对符合条件的慢性病患者开具的处方用量适当增加的处方。长期处方适用于临床诊断明确、用药方案稳定、依从性良好、病...

健康生活】青筋凸起,表示血管毒素淤积?这4个部位凸起,别不当回事
 

离退休干部工作 如果仔细观察的话,不难发现,很多人的腿上、颈部、头部等区域,都有或深或浅的青筋——有些人的青筋藏在皮下隐约可见,有些人的则比较明显,一根根隆起似小青虫,粗细不一。那么为什么青筋会凸起?真如传闻所说,是身体毒素淤积?还是疾病信号?今天就来揭开青筋的神秘面纱~ 01身上青筋凸起,到底怎么回事?青筋是一种比较通俗的说法,临床上,青筋就是指静脉血管,里面流淌着的是暗红色的静脉血。 说到这里,...

【健康生活】人过60岁,不想有病,一定要记住这22点!
 

离退休干部工作 晚年不想有病,不想有烦恼,记住这22点就够了!一起来看~22条养生方法 睡得早一点晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。 动作慢一点人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外。 食量减一点“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若...

健康生活】中老年多吃点它,血糖、血脂更健康,还不易变胖!
 

离退休干部工作 随着我们慢慢变老,血压、血脂、血糖也可能存在一定异常。不过,2021年7月,发表在《营养学杂志》(The Journal of Nutrition)的一项美国研究发现:中老年人精制谷物吃得多,腰围增加越多,甘油三酯水平越可能升高。而全谷类食物可以减小腰围、改善血脂异常和高血糖。这项研究涉及了3100名年龄超过50岁的成人,平均随访了18年,大约每4年收集一次数据。结果发现,吃全谷物类食物越多,腰围越不容易增加,空腹血...

【健康生活】夏季五脏易上火,最有效的“清火方法”一文说透~
 

离退休干部工作 天一热,人就容易上火。就如同消防员抢险一样,如果您想要“灭火”,就得先知道“火”在哪、是(虚实)何种性质的,才能有效祛火。今天,小郎中就给大家介绍一下人体常用“灭火器”,以后千万别再说自己不会“祛火”啦!心火心火,是夏季最容易出现的“火”之一。 实火主要表现:口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁、舌尖红等。对策:心火旺盛时可选择的药物有导赤丸,若有咽喉红肿疼痛、头痛眩晕及大便燥结可选用...

【健康生活】盛夏时节,当心皮肤病找上门!与皮肤病过招,避免这三件事!
 

离退休干部工作 “三避免”防皮肤病避免出汗过多、搓洗过度和用力抓挠盛夏时节,老人如果防护不当,极易患上湿疹、皮肤癣病、带状疱疹等皮肤病。由于老人皮肤的特殊性,为预防夏季皮肤病,平时应避免出汗过多、搓洗过度和用力抓挠,以及注意饮食、锻炼和衣着。 夏季易患3种皮肤病湿疹炎炎夏日,出汗增多,老人最容易患的皮肤病就是湿疹。湿疹的致病原因和诱发因素很多,比如海鲜、牛羊肉、韭菜、辣椒等摄入过量;长时间暴露在强...

【健康生活】癌症、糖尿病、高血压…最偏爱哪些人?建议每个人都看看
 

离退休干部工作 为什么有些人生病,有些人却能健康、平安? 生活方式是很关键的一个原因!坏的生活方式,不知不觉就把一些人培养成了疾病候选人!一、癌症候选人 1总吃剩饭菜除了营养素流失之外,剩饭菜最让人担心的是亚硝酸盐过量的问题。亚硝酸盐,在胃里与蛋白质反应,会产生致癌物质亚硝胺。 放的时间越久,剩饭菜中细菌繁殖越多,亚硝酸盐也容易越多。 所以,尽量不吃剩饭菜,尤其是素菜、绿叶菜。 2果蔬吃得少蔬菜水果含...

【健康生活】走出种植牙误区,给老人第三副牙齿
 

离退休干部工作 老年人缺牙不仅会影响进食,还会影响外表美观。而种植牙是目前最好的缺失牙齿修复技术之一,拥有“人类第三副牙齿”的美誉。 不过,对于种牙,不少老年人心存顾虑:高龄人群种牙风险会不会太大?牙是缺几颗就种几颗?活动假牙也很好,种牙有必要吗?针对上述疑问,哈尔滨医科大学附属第一医院口腔修复科副教授刘鑫为您答疑解惑。即便是高龄老人也能种牙临床建议,接受种植牙手术的患者,其年龄下限为18周岁,而...

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